前两期的太极瑜伽课程进行了近五个月，太极和瑜伽一起练，是个很好的结合。我感受到了它的美！
我喜欢太极。我喜欢瑜伽。
两期的太极瑜伽课给了我不少美妙的感受。
长年的积累，我的腰部不太好，我们在太极瑜伽中练到的太极体式，让我渐渐找到了腰部舒服的感觉。太极拳运动多在屈膝开髋坐胯的基础上进行，我们正是做这个基本动作。我能做的幅度� ��大，但是要用心去按照正确的过程来做：双腿分开距离要大一些，双脚外展45度，身体放松、呼吸调匀，上身垂直向下落，髋关节比较紧，下蹲式双膝不易轻松大角度打开，但是意念要坚持 ：双膝指向小脚趾方向打开，此时，双脚在用力，大腿在用力，其余都是放松的。这样我找到了身体“上虚下实、上轻下重”的感觉，此时腰部感觉轻松舒服，上半身轻松伸展，找到了髋关� ��渐渐放松舒展的感觉，感受到运动理疗的快乐。
“以意带气，以气带身”，这是做太极云手系列动作的要领，随着一吸一呼，两臂两手放松舒展柔软的左右或上下移动，既平稳又有节奏，两脚两腿有力的踏着地面、支撑身体，上半身轻松� ��拔、转动自如，沉醉在气息的律动中，美妙极了，都不想停下来。此时明显的感受到双掌掌心的气感、十指尖的能量撑动感，“这就是深长的呼吸啊！”。　太极体式起了很好的导引作用� �自己进入了均匀缓慢有节奏的呼吸状态，为后面的瑜伽动作建立了一个很好的开始状态。使得在瑜伽动作过程中比较容易保持良好的呼吸状态，从而保持动作过程的平稳、轻松。
太极与瑜伽，分别是中国与印度传统的修身炼心之法，源远流长，博大精深。敬畏天地，仰慕先人，在实践中感悟，在修炼中提升！